근육통 때문에 먹은 진통제가 신장을 망가뜨린다? 고강도 운동 후 나타나는 거품뇨의 원인인 '운동성 단백뇨'와 흔하게 먹는 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs)가 만났을 때 우리 신장에 일어나는 치명적인 부작용과 그 생리학적 기전을 알아봅니다. 마라톤, 크로스핏, 사이클 등 강도 높은 운동을 즐기시는 분들이라면 운동 후 화장실 변기에 평소보다 거품이 많이 생기는 것을 본…
영양
마라톤 후 두통과 어지럼증 | 탈수가 아닌 ‘수분 중독’일 수 있습니다
[운동 중 무심코 마신 물이 독이 된다고?] 마라톤이나 등산 등 장시간 운동 중 갈증을 해소하기 위해 마신 엄청난 양의 물이 뇌신경계와 심혈관계에 치명적인 수분 중독을 일으킬 수 있습니다. 우리 몸의 신장이 가진 한계와 스포츠 음료가 필요한 과학적 이유를 알아봅니다. 운동을 하며 땀을 흠뻑 흘린 뒤 마시는 시원한 물…
항생제 면역력 저하된 우리 아이 | 장내 미생물 회복하는 방법
아이가 감기에 걸릴 때마다 항생제를 처방받고, 한 달도 안 돼서 또 아프고… 이런 악순환을 겪고 계신가요? 항생제 면역력 저하는 많은 부모님이 공감하는 고민입니다. 항생제는 분명 세균 감염 치료에 꼭 필요한 약이지만, 반복적으로 복용하면 아이의 장내 유익균까지 함께 제거해 면역력을 약화시킬 수 있습니다. 특히 면역 체계가 아직 완성되지 않은 영유아에게는 그…
교감신경과 소화불량 | 운동 후 밥 먹고 더부룩한 당신이 꼭 알아야 할 사실
운동 직후 식사하면 체하는 진짜 이유, 알고 계신가요? 교감신경계와 혈류 재분배라는 우리 몸의 생리학적 메커니즘을 통해 운동 직후 소화불량이 발생하는 과학적 원인과 올바른 영양 섭취 타이밍을 알아봅니다. 다들 강도 높은 운동을 마치고 배가 너무 고파서 곧바로 식사했다가 속이 더부룩하거나 심하게 체한 경험이 한 번쯤 있으실 겁니다. 저도 헬스장에서…
하루 칼로리 딱 맞췄는데 살찌는 이유 | ‘칼로리 계산기’의 배신
하루 칼로리를 완벽하게 맞췄는데도 거울 속 내 몸은 왜 그대로일까요? 30대 이후 급격히 떨어지는 대사율의 비밀, 그리고 다이어트를 망치는 '칼로리 계산기'의 치명적 오류와 새로운 식단 패러다임을 과학적 근거로 명쾌하게 풀어드립니다! 혹시 오늘 하루도 스마트폰 다이어트 어플에 섭취한 음식의 칼로리를 꼼꼼하게 기록하며 하루를 보내셨나요? 많은 분들이 바쁜 점심에 샐러드만…
근육통의 반전 | 운동 스트레스가 내 몸의 면역력을 깨우는 호르메시스 원리
운동이 우리 몸에 가하는 가벼운 독(毒)이라고요? 근육의 미세한 손상과 스트레스가 어떻게 암을 예방하고 만성 염증을 억제하는 '호르메시스' 효과를 내는지, 그 놀라운 반전의 생리학적 비밀을 알아봅니다! 평소에 헬스장이나 공원에서 숨이 턱 끝까지 차오르도록 뛰어본 적 있으신가요? 다음 날이면 온몸이 쑤시고 근육통에 시달리면서 "내가 왜 사서 고생을 할까" 후회해 본…