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  [운동 중 무심코 마신 물이 독이 된다고?] 마라톤이나 등산 등 장시간 운동 중 갈증을 해소하기 위해 마신 엄청난 양의 물이 뇌신경계와 심혈관계에 치명적인 수분 중독을 일으킬 수 있습니다. 우리 몸의 신장이 가진 한계와 스포츠 음료가 필요한 과학적 이유를 알아봅니다.   운동을 하며 땀을 흠뻑 흘린 뒤 마시는 시원한 물…

  [근육은 스스로 호르몬을 분비하는 내분비 기관입니다] 단순히 몸매를 가꾸기 위해 근육 운동을 하셨나요? 수축하는 근육이 뿜어내는 '마이오카인 IL-6'가 어떻게 당뇨와 비만을 막고 전신 대사를 통제하는지 그 놀라운 의학적 기전을 확인해 보세요. 헬스장에서 땀 흘려 무거운 바벨을 들어 올릴 때, 우리는 보통 겉으로 드러나는 근육이 커지는 것에만 집중하기 쉽습니다. 저…

  [유전자 스위치를 켜는 방법] 타고난 유전자가 모든 것을 결정할까요? 운동이 어떻게 우리 몸의 DNA 발현 스위치를 켜고 끄는지, 후성유전학적 관점에서 그 놀라운 비밀을 밝혀드립니다. 흔히 우리는 체형이나 건강 상태를 두고 '타고난 유전자 탓'을 하곤 합니다. 부모님으로부터 물려받은 DNA 염기서열은 평생 변하지 않기 때문에, 태어날 때 결정된 운명이라고 생각하기 쉽습니다.…

  고강도 운동 중 흘리는 땀, 우리 몸은 어떻게 버티고 있을까요? 체수분 고갈과 혈압 저하라는 치명적인 위기 속에서 인체가 작동시키는 놀라운 생존 방어선, RAA 시스템의 비밀을 파헤쳐 봅니다.   안녕하세요, 건강한 삶의 삼위일체인 운동, 영양, 휴식을 연구하는 전박근입니다. 날씨가 덥거나 헬스장에서 고강도 근력 운동을 할 때 우리는 비오듯 땀을 흘리곤…

  매일 무심코 걷는 걸음 속에 숨겨진 인체의 완벽한 에너지 절약 시스템을 아시나요? 질량중심(CoM) 제어와 역진자 원리로 알아보는 '걷기의 경제학'을 통해 피로를 덜고 효율적으로 걷는 과학적 원리를 쉽고 명확하게 알려드립니다.   쇼핑몰을 몇 시간씩 돌아다니거나 주말에 긴 산책을 해도 우리가 쉽게 지치지 않는 이유가 무엇일까요? 뛰는 것보다 훨씬 적은 에너지가…

아이가 감기에 걸릴 때마다 항생제를 처방받고, 한 달도 안 돼서 또 아프고… 이런 악순환을 겪고 계신가요? 항생제 면역력 저하는 많은 부모님이 공감하는 고민입니다. 항생제는 분명 세균 감염 치료에 꼭 필요한 약이지만, 반복적으로 복용하면 아이의 장내 유익균까지 함께 제거해 면역력을 약화시킬 수 있습니다. 특히 면역 체계가 아직 완성되지 않은 영유아에게는 그…

  숨이 턱 끝까지 차오를 때, 우리 몸에서는 어떤 일이 일어날까요? 엘리트 운동선수들이 고산지대로 훈련을 떠나는 이유와 세포가 산소 부족을 감지하여 체력을 극한으로 끌어올리는 분자생물학적 비밀, HIF-1 스위치의 원리를 알아봅니다.   계단을 조금만 빠르게 올라도 숨이 헉헉대고, 등산을 할 때면 산소가 부족해 머리가 핑 도는 경험, 다들 한 번쯤 있으실…

  다이어트와 고강도 운동 후 생리가 멈췄나요? 여성 운동선수뿐만 아니라 일반 여성에게도 나타나는 무월경의 진짜 원인, '운동 스트레스'가 아닌 '에너지 가용성' 부족에 대해 알아보고 건강한 호르몬 밸런스를 찾는 방법을 소개합니다.   열심히 다이어트를 하고 운동량을 늘렸는데, 갑자기 생리가 불규칙해지거나 멈춘 경험이 있으신가요? 많은 분들이 '운동을 너무 힘들게 해서 몸이 스트레스를…

  우리 몸은 에너지를 절대 낭비하지 않습니다. 버려지는 힘조차 유용한 에너지로 재활용하는 인체의 완벽한 생체역학적 설계, '생산적 대항작용'의 비밀을 알아봅니다. 운동을 하거나 계단을 오를 때, 우리는 단순히 근육이 수축해서 힘을 낸다고만 생각하기 쉽습니다. 저도 예전에는 생물 시간에 배운 대로 근육은 그저 에너지를 소모하며 수축하는 기관이라고만 여겼거든요. 하지만 우리 몸의 움직임은…